'KtédYtvetXt
Atéaò KtédYtvetXlt' AXtá 'dtmtftkOàtKtv jttXt'
MtItuitHettTt
uXtjttStçbttMt AâMtÔv itçVYttPGò-cttItitTt ettâKtv dtäÔtHtTt
dtftPv
itgQãXtç AXtçGò qtultÌ ietFTtyKtv AtçhHt dtäÔtHtTtvKett dttWetdttTtåXt
fultGò ittKtGòtâXtt GòsòXt uVÔv Atmç. uXtjttStçbttMtvKett ÇtçottdtWtç
dttXttKtt ltdtMtÔt MttSttft 'KtédYtvetXt
Atéaò KtédYtvetXlt'
mt YtäflGòtf 2002
lttÔv detäuXtKt etçUtç AâMtÔvÔt udthÔt. MtIttTtvÔ ltittëTGæòkO lotv
it Ytäsòkt XtçdtbttMt Mtv lYtWttã HtçhTttTt, Tett Ytäsòkt it dtumÔt
ettâKett udtÃt açòfvTtåXt ett lYtWtKtë YttufTttçuktGò YtOGòtitåXt AtYtÔt
'uMtuXtetlt' ultÌ GòfSttØett AâMtÔvlt XtäGòTttKt 'dtmtftkOàtKtv jttXt'
mt YtäflGòtf udthtÔt. MttItuTtGò dtumÔt uVXt lttMtft GòfTttXtt AâMtÔv
itçVYttPGò-cttItitTt ettâKtç dtXt:YtåitãGò AuctXtâVXt GòsòXt TettâKettjtv
dttfÔçgett dtXtdttçGòhett ItYYtt Httlt dtftPv itgQãKett ittKtGòtâlttPv
lttVf GòfvTt AtmtçTt.
'PfgettqtdttStç dtäÔtHtTt
JtçSettlttPv VtVf etçUtvÔ AâMtÔvTttB«Kett Jtfv dtv YttçmtçKtÔtç. ltäfittTtvKett
AtèYtKttufGò ItYYttâdtWtåXt, dttOäâIettKett 'ftMtt ujtittMtv' uitÍtÔettdtWtç
TettâKtç jttÔçet ujtÇtSt NttÔç Ttf 'btv Gòtédt'Ktv YtVitv TettâXtv 'uGòTtz
dtmtuitÍtÔett'TtåXt JtçTtgettKtç lttâuItTtÔç.
jtåwOItGòQç
Gòjtv ithÔvlt?
ÔmtXtYtSttYttltåXt
HtçhtetKtv AtitQ mtçTtv. MetåQtç it GòftOç HtçhtetKtç. XtâTtf dtIt ettTt
Gòtmv uitjtçkt dtMtt etçTt XtimTtv. dtmtuitÍtÔettdtWtç AltTttXtt EXtá.
ltv. ltv. dtWtç VtHtÔ NttÔç. Tett qtujtÇtSttTt 'ftetaòÔ jtåOyIt'Ktt
EGò cttIt mtçTtt. AtuSt uTtUtåXtKt ftetaòÔ jtåOyItKtv AtitQ uXtdttãSt
NttÔv.
YtSt
dtIt ettTtKt Gòufetf GòftetKtâ mç Gçòimt PfÔâ?
ftetaòÔ jtåOyItdtWetç
AtYtgettÔt ItTtv Atmç, mç Gòhgettitf, TettKttKt Gòufetf dmStåXt uitKttf
Gòt Gòsò Xtetç, Altt uitKttf QtçFettTt AtÔt. dtIt TettqtdttStç itfhv
etçUtvÔ 'jtåOyIt fêMt'itf ltftit Gòsò ÔtItÔç. ltftittTt ltältåotTtt
AtStSettlttPv, 'dtäâbtBã ftetaòÔ AlttçultEjtXt'Xtç HtåYt qtetTXt GçòÔç.
mç
lttfç GòfTttXtt GäòSttKtv Ttfv dtVTt NttÔv AltçÔKt ...
mtç. dttNett GäòOäâubtettâXtv
dtÔt HtåYt qttçTlttmXt uVÔç. HtçhtbttbtTt dmSttÔ Ttf dttNtç qtujtÇtGò
Ãtv. uitÐtftMt bttdt ettâXtv dtÔt HtåYt dtVTt GçòÔv. TtçKt dttNtç 'IttéQ
aòtVf' AtmçTt. mt Htçh HtçhSettlttPv ATettitjetGò AltSttft dttXtultGò
GòStHtfYtStt (mental
toughness)
Mttç AtMt dttNettdtWtç CTtfÔt Atmç, Tttç bttdt ltftâXtvKt dtÔt uVÔtet.
Ãtv. bttdt ettâKettGòQç dttXtultGò GòStHtfYtSttKtç qtujtÇtSt JettetÔt
lXtåGòf itgQã KtédYtvetXt Ãtv. ItvTt ltçPv TtltçKt Ãtv. ftmåÔ puitQ
etçTttTt. ettitsòXtKt bttdt ltftâKtv HettTtv TtädmtÔt ltdtMtå jtGçòÔ.
HtçhtTtÔç
bttfGòtitç Gòltç Gòtet AtTdtlttTt GçòÔçlt?
mt
Htçh btftKt 'OçFXtvGòÔ' Atmç. dtÔt Ãtv. ltâMtet KtnòitTtz ettâXtv ettbttbtTt
ctfYtåf qtujtÇtSt uVÔç. ett qttUtudtGò qtujtÇtSttKtt aòtetVt dtÔt AtMtTttIttetTt
mtçTttç Atmç. dtäâbtBã TtltçKt dtmtftkOàtKett ftetaòÔ AlttçultEjtXtKtv
dtv ŸòStv Atmç. TettâKettdtähçKt dtv ftkOàvet TtltçKt AtâTtfftkOàvet
lTtftitf YttçmtçKtå jtGòÔç.
mt
Htçh Ttltt jttuffvGò VdtLtGò GòfSttft Xttmv. YtSt Ttfvmv 'uaòOXtçlt'
AtitjetGò AltSttfKt. Tttç Gòltt Gòtet ftHtTtçlt?
ett HtçhtlttPv ÔtItSttØett
ÇtdtTttâYtèGòv Ktthvlt OFGçò ÇtdtTtt ett jttuffvGò AltåXt lttP OFGçò
ÇtdtTtt ett dttXtultGò AltTttTt. ltçgaò OtéGò it ettçIt YtÌTtyKtt ittYtf
dtv dttXtultGò GòStHtfYtStt MttçYttltSettlttPv GòfTtç.
ett
HtçhtbtËÔ UttçQâ lttâItjtvÔ?
'EAf ftetaòÔ' AtuSt
'uYtlTttçÔ jtåOyIt' Altç ett HtçhtKtç VtçXt qtGòtf AltTttTt. TettTt
ftetaòÔ jtåOyItKtçmv YtäRç PT
2.2, Prone postion, it
three position
Altç qtGòtf
YtQTttTt. Ttädmv EGò sòYtettKtç XttStç Jett. TettKett dtWetcttItv EGò
wbtVä CdtOitt. TettKtt itçWt EGòt PftuitGò AâTtftitsòXt EAf ftetaòÔXtç
JettetKtt AltTttç. ett HtçhtKtv fâItTt dmStMtç, 0.1 ItäSttXtç ltäÌt
YtVGò udthuitStç AUtitt ItdttitSettKtv itçh etçTtç. ettKt GòtfSttâXtv
Htçh uKtÊtUtftfGò PfTttç.
EujtettQ,
GòtédtXt itçgUt Itçdlt B. lYtWtt«dtWetç Ttå cttfTtvet ltâJttbtftçbtf
HtçhÔvlt. BTtfmv HtçhQå uTtUtç AtÔç mtçTtç. Mtçimt uctÏt qtitæÊtvKtç
itçItitçIthett ittTttitfSttTtvÔ HtçhtQå uTtUtç EGòot MtdtTttTt, Ttêimt
AtYtgett ltâJttKtç ittTttitfSt Gòltç AltTtç?
HtåYt LtXt AltTtç.
AtYtÔt ltâJt EGòVdt 'dttçuOimçOçQ' AltTttç. lYtWtëKett Ytåitz ltitã
HtçhtQå AtYttYtgett ltftittTt ItRåXt ItçÔçÔç AltTttTt. ltftittKett VfdettXt
EGòot etçSettlt uitjtçkt ittit XtltTttç. itçItitçIthett HtçhtâqtdttStç
HtçhtQåâKtv ltftit ujtubtfç ctfTttTt. mv ujtubtfç itçItitçIthett uPGòtStv
ctfTttTt. Ttfvmv ittTttitfSt Httlt GòsòXt LtXt AltTtç, Ttç dmStMtç,
lttfçMtSt Htçh HtçhåXt EGòot Atgettitf. AjttKt EGòt lYtWtëVfdettXt cttfTttKtv
ltittëTGæòkO MtÔTtfSt YtOä uXtjtt dtéÔçO, AtuSt WttitYtOä ltäXtvTtt
ftXtv it dtv Altç sòdt YttOãXtltã mtçTttç. dtv TettâXtt dttNett HtçhtbtËÔ
TtltçKt TettâXtv dtÔt TettâKett HtçhtbtËÔ btfvKt dttumTtv uVÔv. uXtjttdtähç
dtÔt MtÔTtfSt lYtWtt«dtWtvÔ uitÐtuitMtçTtt HtçhtQå BetXt UttéYtã ettÔtmv
ctçOTtt AtÔç. lYtWtt«Kett ett GòthtdtWtç VçjttçVçjtvKett ÔtçGòtâXtt
ctçOSettKtv ltâWtv udthTtç. HtåYt ujtGòtetÔt udthTtç. AtYtltåGòKt TtädtKtt
MtvitXttGòQç btJtSettKtt ÅškOGòtçSt iettYtGò mtçTttç. ietFTtvjt: YtVGò
wMtGògettitf wGòitt cttfTtvet KtdtåTtvÔ GòtçStvmv YtVGò YtOGòtuitgettitf
AuctXtâVXttâKtt mtçSttft itkttãit ftçdtmktãGò AltTttç. Altç AXtçGò ltäHtV
AXtäctit ...'BOltá AtéÔ 'ÀtçO'!
AXtaòfItçOçbtÔ!!
'lYttçOãltá
AUttéufOv Atéaò BâuQett', 'BâuQetXt AtéwÔwYtFlt AlttçultEjtXt' ett ltâlUttâKtv
GòjttqtGòtfç dtVTt mtçTtç?
AtâTtftkOàvet lYtWtt«lttPvKett
'AéQudtuXtlOàçuOim' bttbtv ettKt ltâlUtt lttâctthTttTt. ettKtt HtåYt
aòtetVt mtçTttç. HtçhtQåÔt Htçhtitf ÔÇt GêòupTt GòfStç jtFet mtçTtç.
VältØett VçjttKtç qtujtÇtGò TtädmtÔt ujtGòitSettlttPv ett ltâlUtt YtäfuitTttTt.
'ultQXtv AtéwÔuYtGò'Kett AtWtv dtÔt VçSettTt AtÔçgett mâItçufetXt qtujtÇtGòtdtähç
dtÔt HtåYt aòtetVt NttÔt.
ett
HtçhtlttPv qttettçMtGò YtäRç etçTttTt Gòt?
Ytåitz AitlUtt ubtGòO
mtçTtv. YtSt AtTtt YtufšlUtTtv ltäWttfTtç Atmç. wmVäMtt aòtDâòQçjtXt,
dtwmp AéSQ dtwmp, ltédtltâIt B. GâòYtXettâXtv itçhtçithv ettçIet Ttv
dtVTt AtdmtÔt GçòÔv Atmç.
GòtfuGòVzKett
TtäNett ett ittOKttÔvdtWtç, TtäNett dttmçfKett it lttltfKett dttStlttâKett
qtuTtunòett Gòjtt AtmçTt? TettâKtç ltmGòtetã TtäÔt ÔtctÔç Gòt?
dttNett ltitã XttTtÔIttâXtv
dtÔt Gòtetdt qttçTlttmXt uVÔç. TettâKtâ ltmGòtetã Ttf ÔtctÔçKt. ctfYtåf
YttPbth dtÔt udthtÔâ. dttNtç YtTtv Ãtv. dtâVtf cttItitTt ettâXtv mt
Htçh ÔtçGòtâYtet«Tt YttçmtçKtSettlttPv, qtlttfdttWetdttâTtåXt TettKtv
dttumTtv VçSettlttPv HtåYt qtetTXt GçòÔç. EGò dttot dtÔt AtitMtåãXt
lttâIttitâltâ ittOTtâ Gòv, dtv HtftçHtfvKt cttIetittXt Atmç. Mttç ltYttçOã
dtÔt dttmçfv mtçTtt it Atmç, TttçKt ltYttçOã dtÔt lttltfKettâGòQåXtmv
udthTt ftumÔt Atmç.
TtäNtç AtitQTtç HtçhtQå GòtçSt?
Ytv. Ov. Cktt
mv WttitYtOä dtÔt ltittãTt MttlTt AtitQTtç. AéUtÔçuOFltdtWetç cttfTttTt
Gòtmvmv XtltTttXtt uTtXtç EujtettQ it AtéwÔuYtFlt IttMtitåXt GçòÔçÔv
GòtdtuItfv uXtšjKtTtKt ltâldtfStvet Atmç. ftetaòÔ jtåwOItdtWtvÔ AtitQTtv
HtçhtQå lttâIttetKtv NttÔv Ttf, YttçÔâQKtv ftetaòÔ jtåOf fçXtçOt dttetf!
uTtKettTtvÔ
'uGòÔf Bâ£XlOFO' qtTetçGò HtçhtQåGòQç Alttitâ Altâ dtÔt dtXttçdtXt ittOTtâ.
TtäNett
HtçhtlttPv BTtf Gòtet Gòtet GòftetKtâ PfitÔâ Atmçlt?
mtç. btØettKt ettçMtXtt
dtXttTt AtmçTt. dtv it dtâVtfXtç TettlttPv YttitÔâ CKtÔSettlt ltäfittTt
VçHtvÔ GçòÔv Atmç. dtäâbtBãTtvÔ TttçÔtXtv it qtbttçWtXtGòtf PtGòfç etçUtvÔ
jtåwOIt fêMt CcttfSettlttPv Atdmv YtäRtGòtf JtçTtÔt Atmç. qtbttçWtXtGòtf
PtGòfç unòQt ltâGäòÔtTt ctfÔçgett jtåwOItKett ujtubtftÔt dtv ctçO uVÔv.
HtåYt dtäÔâ ujtGòtetÔt AtÔv mtçTtv. TettitsòXt jtåwOItKett HtçhtbtËÔ
ÔtçGòtâXtt AtitQ ittOtetÔt ÔtItÔv Atmç, ettKtv GògYtXtt AtÔv.
TtäNett
BTtf AtitQvuXtitQybtËÔ Gòtmv lttâItjtvÔ Gòt?
dtftPv AltåXtmv, XttOGâò
TtçitRv Gòtmv YttmtTt Xttmv. YtSt GòWtvTtfv KttâItÔt wmVv uKtotYtO YttmTtç.
Atudtf HttXt it jttmsòHt HttXt mç VtçJtç GòÔtGòtf AtitQTttTt. dtWetâTtfv
AtudtfKtt 'uVÔ KttmTtt mè' YttumÔt. aòtf AtitQÔt.
HtçhtdtWtåXt
ltitQ udthtgettitf Gòtet Gòftitltâ ittOTtâ?
ett HtçhtTtåXt YtåStãYtStç
ltitQ udthtÔv Gòv, AGéòQdtv itItèfç GòtRtetKtt dttNtt AuMtbttTt uitKttf
Xttmv. cttfTttlttPv KttâItÔç, MtItMMtçTtç ftetaòÔ jtåOf uXtdttãSt GòfSettKtt
GòlttçjtvXtç qtetTXt GòfvXt. EGò KttâItÔt cttfTtvet jtåwOIt ltâJt btXtuitSettKtt
dttXtlt Atmç.
dtftPvitgQãKett
ittKtGòtXttâ Gòtmv lttâIttitâ Altç ittOTtâ Gòtâ?
mtç... lttâIttetKtâet.
ltWett dtv btJtTtç Atmç, Mttç Tttç AtYtÔv uOimv ltdttçfKt btltTttçetá.
dtäÔç Ttf ÔmtXtYtSttYttltåXtKt uOimv EGçò uOimv. Mtft VçHtvÔ HtçhTttXtt
uVltTt XttmvTt. ett ltIthett IttçkOyKtv HtâTt ittOTtç... Atdmv ÔmtXtYtStv
uGòTtv HtçhtetKttç!!
ftçMtKett iettYttTtåXt dtäÔtâXtv Gòtmv Htçh HtçhÔt Ttf UttçQâ 'QtetimMtãXt'
mtçTtâ. dtäÔtâKett ietFTtvdtÊittdtWtç AtdtåÔtÀt btVÔ mtçDò jtGòTttTt.
iettltâIt ittRTttç. uaòOXtçlt ittRTttç. lYtWtëKtâ šlYtfvO dtäÔtâdtWetç
AtYttçAtYtKt etçTtâ. etäftçuYtet VçjttTt GäòOäâbttTtvÔ qtTetçGò dtXtäket
GäòPÔt Xtt GäòPÔt Ttfv Htçh HtçhTttçKt. dmStåXtKt TettâKettGòQç unòQtqtlttf
NttÔt Atmç. AtYtgettGòQKtâ uKtot AtYtSt btVÔÔâ YttumMtç.
1995 Ttç 2002 lttÔtYtetãTt
uituitWt AtâTtftftkOàvet lYtWtt«dtWetç TtbbtÔ 45 YtVGâò udthuitSttfv,
dtmtftkOà AtuSt cttfTt ltfGòtfKtç Ittèfit YtäflGòtf udthuitSttfv, 'KtédYtvetXt
Atéaò KtédYtvetXlt' AltSttfv AâMtÔv ... Ttfvmv AItVv lttWtv... 'ItÔã
AéO XtçFlO QtçAf' ittOtitv Ajtv...ItittãKtt dttItdtålt Xttmv... Atmç
Ttv aòFTt ltmMtTtt it lttWtçYtStt... AâMtÔv TtäNett qtTetçGò lYtWtëlttPv
it GòtdttlttPv dtftPvitgQã Ttaëò TtltçKt dtftPvitgQãKett ittKtGòtâTtaëò
TtäÔt mtxVGò jtäctçKLt!!!
dtäÔtHtTt
it jtbVtâGòXt
dtâVtf dttBãStGòf
